[et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” admin_label=”section” _builder_version=”4.9.3″ background_color=”#FFFFFF” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”on” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%”][et_pb_row padding_mobile=”off” column_padding_mobile=”on” admin_label=”row” _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”100%” max_width=”100%” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”on” width_unit=”off” custom_width_percent=”90%”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.3″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”WYRAZI\u0106 SIEBIE” image=”https:\/\/umilowani.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wyrazic-siebie2.jpg” alt=”Zamys\u0142” image_max_width=”75%” content_max_width=”90%” admin_label=”Blurb” _builder_version=”4.9.3″ header_font_size=”16″ header_line_height=”1.6em” body_font_size=”16px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” animation=”off” hover_enabled=”0″ border_color_all=”#000000″ border_width_all_image=”1px” border_color_all_image=”#043518″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” title_text=”Wyrazi\u0107 siebie2″ sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
<\/p>\n
\u201eLEPIEJ POWIEDZIE\u0106 JEDNO S\u0141OWO, KT\u00d3RE DOCIERA, NI\u017b TYSI\u0104C NIEZROZUMIA\u0141YCH\u201d. \n Emocje cz\u0119sto kieruj\u0105 naszym zachowaniem oraz tym, co i w jaki spos\u00f3b m\u00f3wimy. Przyzwyczaili\u015bmy si\u0119 krytykowa\u0107, ocenia\u0107 i uog\u00f3lnia\u0107 zamiast wyra\u017ca\u0107 swoje emocje. Cz\u0119sto nie potrafimy wyrazi\u0107 w nierani\u0105cy spos\u00f3b tego, co rzeczywi\u015bcie chcemy powiedzie\u0107. By zmieni\u0107 ten mechanizm warto zacz\u0105\u0107 u\u017cywa\u0107 wypowiedzi bezpo\u015bredniej, czyli komunikatu \u201eja\u201d. Co to znaczy? To znaczy, \u017ce emocje i my\u015bli, kt\u00f3re wyra\u017cam, wypowiadam w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b: \u201eJA\u201d + EMOCJA + OPIS.<\/p>\n Przyk\u0142ad wypowiedzi bezpo\u015bredniej:<\/p>\n – \u201eDenerwuj\u0119 si\u0119 kiedy zostawiasz brudne naczynia w zlewie\u201d, zamiast: \u201eTy nigdy nie sprz\u0105tasz!\u201d W przyp\u0142ywie trudnych emocji (np.: gniewu, z\u0142o\u015bci, smutku) osobie m\u00f3wi\u0105cej czasami jest trudno \u201ezdiagnozowa\u0107 sw\u00f3j stan\u201d. W takiej sytuacji mo\u017cemy pom\u00f3c rozm\u00f3wcy m\u00f3wi\u0105c np.: \u201eWidz\u0119, \u017ce si\u0119 z\u0142o\u015bcisz\u201d, \u201eJeste\u015b smutna?\u201d. Nazwanie na g\u0142os tego, co si\u0119 dzieje otwiera cz\u0142owieka na dzielenie si\u0119 swoimi prze\u017cyciami. Warto wyja\u015bnia\u0107 otrzymane wiadomo\u015bci na bie\u017c\u0105co, pr\u00f3buj\u0105c precyzyjnie zrozumie\u0107, co druga osoba ma na my\u015bli. Mo\u017cemy w\u00f3wczas poprosi\u0107 o wi\u0119cej informacji, u\u015bci\u015bli\u0107 wypowiadane s\u0142owa przez rozm\u00f3wc\u0119 czy upewni\u0107 si\u0119, \u017ce dobrze rozumiemy jego prze\u017cycia. Reasumuj\u0105c, warto stosowa\u0107 komunikat \u201eja\u201d poniewa\u017c:<\/p>\n – U\u015bwiadamiamy w\u00f3wczas rozm\u00f3wcy nasz problem i nasze uczucia. [\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|desktop” admin_label=”section” _builder_version=”4.9.3″ background_color=”#FFFFFF” custom_padding_tablet=”50px|0|50px|0″ custom_padding_phone=”” transparent_background=”on” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” custom_width_px=”1080px” custom_width_percent=”80%”][et_pb_row padding_mobile=”off” column_padding_mobile=”on” admin_label=”row” _builder_version=”4.9.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”100%” max_width=”100%” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”on” width_unit=”off” custom_width_percent=”90%”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.9.3″ background_color=”rgba(0,0,0,0)” custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_blurb title=”WYRAZI\u0106 SIEBIE” image=”https:\/\/umilowani.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Wyrazic-siebie2.jpg” alt=”Zamys\u0142” image_max_width=”75%” content_max_width=”90%” admin_label=”Blurb” _builder_version=”4.9.3″ header_font_size=”16″ header_line_height=”1.6em” body_font_size=”16px” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” animation=”off” hover_enabled=”0″ border_color_all=”#000000″ border_width_all_image=”1px” border_color_all_image=”#043518″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-957","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n
<\/em><\/strong>Jan Budziaszek \u201eDo nieba idzie si\u0119\u2026\u201d<\/span><\/p>\n
– \u201eNie cierpi\u0119 kiedy mi przerywasz\u201d, zamiast: \u201eTy nie umiesz s\u0142ucha\u0107! Ty mnie nie kochasz!\u201d<\/p>\n
– Wyra\u017camy to, co rzeczywi\u015bcie chcemy powiedzie\u0107, nie rani\u0105c drugiej osoby.
– Zbli\u017camy si\u0119 do siebie, uczymy si\u0119 szczero\u015bci w relacji.
– Sprawniej si\u0119 komunikujemy.<\/p>\n